暨纤瘦:什么!吃素更容易胖?
发表时间:2017-11-15 16:12 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
你是不是会说,你在开什么玩笑,不是说吃素能减肥么?现在竟然说吃素更容易肥,这是什么回事?
 
有新闻报道,60岁的李大妈,5年前为了远离“三高”选择吃素。结果体检的时候,查出了高血压和高血脂。
 
广州暨纤瘦基地专家说,吃素有可能更胖的原因有下面几点。
 
1、营养不足易长胖
 
对于全吃素的人来说,很容易缺乏蛋白质、铁、钙、锌、维生素B12等。
 
这些营养成分在肉类、蛋、牛奶等动物性食物中,较素食而言含量更多,更易被人体吸收,所以全素食人群很容易出现缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。
 
此外,体内缺乏B族维生素会造成糖、脂代谢紊乱,影响脂肪代谢。脂肪代谢不了的话,就只能屯成肉了。
 
2、不扛饿吃更多主食
 
一般来说,蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时,而肉蛋奶等蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4个小时。
 
消化时间越短…肚子越快空下来…很快就会觉得饿…
 
如果全吃素的话,可能会忍不住吃进去更多的主食来为自己扛饿。
 
3、不正确的饮食方式
 
花式做法让菜品更香,味道更百变是没问题的,但是减肥的话,烹饪方式和调味料的用量还是要注意的。油炸、水煮(重油)形式等煮法和热量超高的酱料可能会让减肥路变得更长。
 
广州暨纤瘦基地专家说,对于想减肥的朋友,好不要用这种方式,在控制饮食的时候也要适当的吃些肉类,蛋白质等食物,这样,既不会损害身体健康,而且对减肥也是有好处的。
 
对于体重超标不严重的人来说,适当的增加运动量以及控制饮食的方式,坚持一段时间就能看见减肥效果了。
 
那体重超标严重的人应该怎么办?
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