不吃晚餐真的能减肥吗?
发表时间:2014-04-07 16:18 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
    为了保持好的身形,防止自己进一步胖下去,不少人选择不吃晚餐来减肥,其实这是一个误区。不吃晚餐真的能减肥吗?对此小编只能说:不吃晚餐有助于减肥,但也仅仅是有助于,仅此而已。并且,为减肥长期不吃晚餐,并不利于身体健康,可引起内分泌的紊乱,抑或造成暴饮暴食或厌食症等。
 
    不吃晚餐能减肥吗?下面,小编为大家详细介绍几个有关晚餐减肥的误区:   节食减肥无效怎么办好?
 
    误区一:晚上六点后不宜进食
 
    每顿进食的食物,我们的胃只需4-6小时就可完全吸收、排空,之后若不及时进食,长期下去不利于胃部健康,易患上胃病。想要预防肥胖或减肥,只需每天科学合理的分配好饮食的营养结构,多吃清淡、少盐食物,适当补充维生素、蛋白质,这样不但可以保护胃,还能起到预防肥胖或防止肥胖的继续。
 
    误区2:睡前吃东西会长胖
 
    若再睡觉之前,进食含脂肪或淀粉丰富的食物,是很容易长胖的。但这并不代表睡前吃什么都易长胖,像纤维并不含脂肪,且食用后饱腹感很强,正确的进食此类食物,不但能减少饥饿感,还可有效防止长胖。不过,从健康的角度来看,睡前进食可危害身体健康。
 
    误区3:晚餐只吃单一食品
 
    为减肥,不少人晚餐拒绝主食及荤菜,只食用蔬菜或水果,这便会造成影响的单一,尤其是这类食品中缺乏蛋白质和不饱和脂肪酸的情况下。若长期如此饮食,会导致因蛋白质摄入不足而引起蛋白水肿。此外,长期不吃主食,还会因糖原供能减少而增加肾脏负担。
 
    误区4:晚上肉类和淀粉质同时吃,很易肥胖
 
    中国减重基地肥胖微创治疗中心专家教授认为,人体每天摄入的碳水化合物和蛋白质的量要达到低标准,这样才是维持身材的佳方式,而晚餐将人类和淀粉类食物分开其实并没有多大的意义。
 
    教授还指出:减肥必要做到健康、安全,减肥之前要先选对合适的减肥方法,不可人云亦云的盲目跟风,否则走进误区易损害健康。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条 体形要取之有道,切莫操之过急。若每种减肥方法每种统统试一遍,不但苗条理想的身形会化作灰烬,还会损伤身体健康。
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