广州暨纤瘦基地:推荐3种科学的减肥方法
发表时间:2018-09-13 15:49 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
 

广州暨纤瘦基地朱主任说,盲目减肥会让你越减越肥。下面和大家很想三个科学、健康的减肥方法。

1.改变饮食习惯可以减肥
 
用流质食物(燕麦粥,粗粮粥,蔬菜鸡蛋汤等)代替主食,但要注意选择的食物应充分提供营养素。
 
购买食物时,阅读包装上的“营养成分表”,选择低热量的;尽量不吃油炸食品、快餐;严格控制糕点、糖果、饮料等含糖食物的摄入量;晚上睡前2~3个小时内,不吃东西。
 
2.户外运动、力量训练更有效减肥
 
每周进行3~5次户外运动,是消耗脂肪的好方法,但每次时间应在30分钟以上。
 
此外,力量锻炼也能使你减肥,例如举重能增加肌肉,加快人体新陈代谢。
 
3.多喝水有助于减肥
 
饮水不足,会引起人体不断积累水分作为补偿,使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖;还可能引起人体新陈代谢紊乱,致使能量吸收多,释放少。
 
对减肥者来说,一定要每天补足水,而且在水中添加蜂蜜、柠檬片等,减肥效果更佳。


广州暨纤瘦基地专家说,有一些肥胖人士虽然食量不大,但是体重依旧很重。这一类人肥胖的问题,就是肠胃的吸收能力太强导致营养摄入过多。医学上,这种吸收异常的现象称为代谢综合征。可以通过单孔无痕缩胃旷肠手术,把胃肠道吸收值调整过来,让异常的吸收水平恢复正常。

对于这样的病人,暨纤瘦专家建议进行微创手术减重。微创手术减重目前是世界上较为先进的治疗肥胖症手段。其中,单孔缩胃旷肠术,通过对肥胖病人的胃肠道结构进行优化,可以达到减少食量和促进消化代谢功能的目的。从根源上解决肥胖的问题。
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