广州暨纤瘦基地:这四种减肥食物,越来越受欢迎了!
发表时间:2018-10-17 16:26 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:

说起减肥,人们第一反应就是“节食减肥”,他们认为这是最有效而且成本最低的减肥方法。健身卡办了几张,但是去锻炼的次数却少之又少。空有一颗想运动的心,但是每天能完成自己的工作已经是万幸,哪里还能挤出时间运动?而节食,仿佛是最有效的方法。既不用外出运动,也不用花钱办卡,只要管住嘴就可以了。

但是,并不是所有人都适合节食减肥,不要盲目学习别人的减肥方法,找到适合自己的减肥方法才能健康瘦下来。

广州暨纤瘦基地朱主任说,节食减肥并不是什么都不吃,这样容易在减肥过程中出现营养不良的情况,最坏的结果的是减肥不仅不成功,还把自己的身体搞坏了。“节食减肥”是有选择地吃,高热量、高卡路里的食物要少吃,有一些食物不仅营养,还有利于瘦身,正在减肥的你难道不想知道吗?

1、鸡肉和其他纯瘦肉

肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。

但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。而烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,尽量不要吃煎炸类的肉制品。

2、杏仁坚果类

不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号,其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素,并且非常容易有饱腹感。

研究表示,早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果,既能解决你的饥饿感,又能补充能量,最重要的是,还不会长胖哦!

3、脱脂或低脂牛奶、酸奶

脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。

乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长,而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢,让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸,能够刺激胃液分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。

随着近年来减重手术的普及,越来越多的人关注到微创减重手术。就像袖状胃旁路手术、胃束带微创手术,以及胃折叠微创手术……这些我们都不再陌生,而且也了解到微创减重手术真的帮助很多肥胖的朋友摆脱肥胖困扰!

单孔无痕缩胃旷肠术:2018年新型减重术式!也是第四代减重微创。目前国内广州暨纤瘦基地能独立开展。简单来说,就是将胃大弯袖状切除,保留50-100ml的胃容量,并将前端部分肠绕道旷置,单孔缩胃旷肠术的术后饮食品质相较于其他微创减重手术也更好,采用这一术式进行减重后不容易发生倾倒综合征以及胃溃疡等等的合并症。
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