中国减重基地:为什么正在减肥的人要拒绝甜食?
发表时间:2018-10-30 13:51 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:

你喜欢吃甜食吗?相信很多人对于甜食的诱惑都难以拒绝。而且在我们生活中,你有没有发现甜食无处不在,人在开心的时候,会选择甜食,例如迎接生日的到来,我们会吃蛋糕;同样在不开心的时候,也会选择甜食,因为甜食可以刺激多巴胺生成,无形中让人感受到一种幸福。

广州暨纤瘦基地营养科主任说,在午餐和晚餐的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是要注意点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。

但是,如果你正在减肥,那么就要注意不要吃那么多甜食了,因为甜食对微胖危害太大了。

你知道吗?摄入糖分过多容易引发并发症

1、吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

2、营养调查还发现,尽管吃糖并不会直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

另外,暨纤瘦专家说,吃糖过多,糖在人体内表现为较强的有机酸,它促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛,造成胃溃疡等疾病的发生,减低胃肠的蠕动,造成便秘,形成小肚子。

 
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