广州暨纤瘦基地:运动减肥,不得不知的注意事项,不可不防!
发表时间:2018-08-02 12:01 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:

生命在于运动,而不是胡乱折腾,保持良好的运动习惯,不仅有利于减肥塑身,还有益于身心健康。但是,在进行运动减肥之前,要做好充足的运动准备,避免在运动过程造成损伤。

广州暨纤瘦基地朱主任说,运动过程中的损伤多为肌肉、谷歌、内脏等部位的损伤。在运动之前,做好祖东预防损伤的准备工作会比在损伤后进行治疗重要。

那么,应该如何避免运动过程造成的不必要损伤呢?

1、准备活动要充分

在,进行运动减肥之前,可以先做好充足的活动准备。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体机能活动的生理惰性,为接下来的运动做好更充分的准备。其次,准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性以及灵活性。

2、注意间隔放松

在运动减肥过程中,为了消除肌肉疲劳,防止局部负担过重出现损伤,注意间隔放松非常重要。运动一段时间之后的放松,可以让活动机体中疲劳的细胞得到休息,在防止运动减肥过程中的损伤这一问题上起着关键作用。

3、防止局部负担过重

在通过运动进行减肥的时候,有时候造成损伤的原因是运动量过于集中,训练的方法过于单一。想通过运动减肥的朋友,应该结合个人的生理特点以及健康状况,量力而行,不要硬着头皮,死磕到底,这样,或许达不到减肥瘦身的效果,还把自己弄得遍体鳞伤。
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