中国减重基地教你,掌握这4点,就能减肥了
发表时间:2018-11-02 17:00 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
你身上的赘肉在这个冬季给你温暖了吗?相信很多人都没有吧?那为什么不减肥了呢?当然,也有很多人说,身上的赘肉真的很顽固,但是就是没办法瘦下来。
 
广州暨纤瘦基地专家说,其实,减肥,除了要有坚定的信心以外,还需要一些常识。
 
1、运动前应不应该吃?
运动前一小时吃饭,吃些容易消化的食物,因为很多人习惯空腹进行晨练,但是空腹运动很容易对身体造成伤害,因此,尽量在晨练之前吃些容易消化的食物。
 
2、运动多久才能瘦
 
这点相信是人们最关心的是,如果在科学的饮食下进行运动的话,那么一个月大概可瘦2斤左右。但是由于运动有3周左右的适应期,所以在3周过后体重会出现一个相对平稳的现象。也就是说3周后你再做同样的运动体重就有可能不再下降了。这个时候你可以适当的改变下自己的运动方式或者提升一下运动强度。
 
3、每天坚持跑5公里能减肥吗
 
人体的适应能力很强,对于没有过任何运动经验的人来说,你一开始每天跑步跑2公里一段时间后也能瘦。但是这个时间过了6个星期后身体就适应了这个强度了,那么接下去再按照这个强度继续跑就没那么大的效果的。同样的每天跑5公里也是一样的。这个时候如果你想继续瘦,那么就要按照上面说的那样,提高运动强度或者改变运动方法。
 
4、每周瘦几斤正常
 
现在的年轻人做什么事情都求快,但是减肥却是一件快不得的事情。健康的减肥速度是每周瘦1-2斤是比较好的进度也是比较健康的减重方法。
 
这个速度瘦下去的比较不会损害到身体的基础代谢。
 
不过,专家也说,在运动减肥的过程中,也需要适当控制饮食才可以。
 
 
 
 
健康搜索:
中国减重基地:减肥方法不正确,坚持再久都是徒劳

减肥却不同于增肥,如果你也有过减肥这详细>>

中国减重基地教你,掌握这4点,就能减肥了

你身上的赘肉在这个冬季给你温暖了吗?详细>>

中国减重基地:肠胃不好的人应该如何减肥?

减肥不当导致肠胃不好,肠胃不好又容易详细>>

胃束带折叠可逆手术:女性肥胖会影响怀孕

为什么女性肥胖会影响怀孕?女性肥胖跟详细>>

中国减重基地:为什么运动减肥没有效果?

在减肥的道路上,很多人会一不小心就走详细>>

胃束带折叠可逆提醒你,减肥得注意早晚这两餐

相信很多想减肥的人都会注意到饮食的控详细>>

专业团队 Characteristics
诊疗技术 Characteristics
就医环境 先进设备

天目山医院 版权所有 浙ICP备14005321号-8

微信咨询
点击查看二维码
地址:浙江省杭州市西湖区古墩路6号
电话:400-8855352
值班医生:13808867629
QQ咨询:2754516917