单孔无痕缩胃旷肠:怎么才能减轻体重呢?
发表时间:2018-09-10 16:04 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
相信很多人都有这个烦恼,就是发胖这件事应该如何办才好。由于工作或学习的情况,长时间坐着,而且有些压力导致经常会暴饮暴食的现象,肥胖自然而然就产生了。但,看着身边的朋友,身材苗条,或者特殊场合需要一些特殊的着装,那时候,看着自己的身材,这能感叹着,为什么不早点减肥呢?
那怎么才能减肥呢?
 
专业减重基地专家说,想要减肥,有六字真言,“把住嘴,迈开腿”。而且,改善平日里的不良生活习惯并且坚持下去就能很好的瘦下来。具体的可以根据以下的形式:
 
1、控制摄入的量:肥胖的主要原因是摄入的量远大于消耗的,部分没法消耗的热量转变成了脂肪,因此,久而久之,肥胖也就这样出现了。因此,想要减肥,可以通过吃些清淡的,少油腻的食物。
 
1)早餐一定得吃,专业减重基地专家说,经过一夜的消化,我们的威力早已没剩什么能支撑我们一早上的呃工作量了,如果不及时吃早餐的话,会导致你中午或者晚上吃的更多,这对于减肥是没效果的。
 
2)多吃高蛋白的食物。因为蛋白质的消化会比碳水化合物的速度慢,因此,不易于产生饥饿感,不会让你有时时刻刻想吃零食的冲动。这能在一定的程度上减少你摄入的量。
 
2、增加运动:想要减肥,运动是不能少的一个环节。不过,需要注意一点是,运动前应该做好充足的热身运动,以及运动的强度应该从低到高,循序渐进。而且也要控制好运动的时间。以下这些运动能帮助减肥
 
1)慢跑,朱主任说,慢跑是一项有益身心的有氧运动,而且不需要你额外购买一些器材,只要想跑就可以开始了。慢跑时间应该控制在40分钟左右,这样才有助于消化脂肪。
 
2)游泳。游泳是公认的有效有氧运动,因为在水中的阻力比在空气中大,因此,在水中运动半个小时可以顶过慢跑40分钟消耗的热量。
 
不过,专业减重基地专家也说,有部分人是存在特殊的情况,就是平时吃的比较少,运动量也算还好,但是体重就是一直不降下来。
 
而这可能是存在“代谢综合症”。这种情况下,想要减肥,可以通过减重微创术的方式进行。
 
目前,中国减重基地在2018年新创新术式--单孔无痕缩胃旷肠术,术后恢复可以几乎看不到伤疤。
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