中国减重基地:长跑能减肥还有什么作用?
发表时间:2018-11-01 16:18 本文来源:中国减重基地 减重专科  浏览量:
很多时候,我们因为相信一件事,一个人,而坚持着去做某件事,当然,在减肥的方面,很多人也有这样的经历。朋友说某种方法很有效果,因此,就跟偷偷的尝试他们的方式期待减肥效果。
 
而长跑的减肥方式是很多人期待的,但是又很难坚持下去的,这种时候,只有明确长跑减肥带来有效的减肥效果,才有动力坚持下去。
 
当然,长跑除了能帮助减肥,改善整体气质的同时,还有其他好处。
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
 
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
 
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
 
4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
 
5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
 
6、肝脏:跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。
 
广州暨纤瘦基地专家说,在减肥的过程中,只有明确自己想要的,才能付出一定的行动,当然,长跑也有很多需要注意的。而且,想要有好的减肥效果,还需要控制好自己的饮食。
 
不过,也有一些人存在例外,吃的不多,运动的也不少,但是体重就是没办法降下去。而这种情况,很多时候是存在代谢异常,从而导致肥胖,这种时候,想要减肥,加上体重严重超标的话,可以通过中国减重基地的胃束带折叠可逆减重手术,当术后恢复一定的程度后,想要恢复胃部容量也是可以的。
 
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